Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε το burnout

Η επαγγελματική εξουθένωση, γνωστή και ως burnout, είναι ένα ζήτημα που γενικά προέρχεται από το εργασιακό άγχος και επηρεάζει ιδιαίτερα τον καθένα από εμάς. Το burnout δεν είναι κάτι που θα πρέπει να αγνοήσετε, αφήνοντας το “να περάσει” γιατί πρόκειται για μία ιδιαίτερα φορτισμένη περίοδο. Η επαγγελματική εξουθένωση, μπορεί να συνοδεύεται από σοβαρά προβλήματα ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη, η απομόνωση και το τραύμα. Δεν χρειάζεται να κάνετε δραστικές αλλαγές στη ζωή σας προκειμένου ν’ αντιμετωπίσετε την επαγγελματική εξουθένωση. Ωστόσο, μετατοπίζοντας την εστίασή σας στην καθημερινή σας ρουτίνα και ακούγοντας τη συναισθηματική και ψυχική σας κατάσταση, μπορείτε να επιτύχετε περισσότερη ισορροπία στη ζωή σας και να μειώσετε την καθημερινή εξάντληση που αισθάνεστε.

Περισσότερη ισορροπία

Εάν όλο και περισσότερα βράδια ή Σαββατοκύριακα απασχολείστε με τη δουλειά, ίσως είναι καιρός να βάλετε ξανά προτεραιότητες. Η ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής μπορεί να σημαίνει πολλά πράγματα για κάθε άνθρωπο. Για παράδειγμα, κάποιοι μπορεί να εξισορροπούν την επαγγελματική και την προσωπική τους ζωή, αφιερώνοντας περισσότερο χρόνο στην οικογένεια τους, ενώ άλλοι μπορεί να εισαγάγουν ένα νέο χόμπι στη ζωή τους ή να μάθουν μια νέα δεξιότητα για να νιώθουν πιο ισορροπημένοι.

Σύμφωνα με μελέτες, εάν εργάζεστε ασταμάτητα, ακόμη και οι σύντομες διακοπές κατά τη διάρκεια του χρόνου, θα μπορούσαν να δημιουργήσουν περισσότερη αρμονία μεταξύ της καριέρας και της προσωπικής σας ζωής. Όταν οι διακοπές δεν είναι εφικτές, μπορείτε να επανεξετάσετε τις ώρες που αφιερώνετε στη δουλειά σας.

Θεραπεία μασάζ για τη μείωση του στρες

Εάν αντιμετωπίζετε burnout, αυτό επιβαρύνει τόσο τη συναισθηματική σας κατάσταση, όσο και τη σωματική ευεξία ή την ψυχική σας υγεία. Η επαγγελματική εξουθένωση θα πρέπει να θεωρείται ένα σοβαρό ζήτημα που αξίζει να αντιμετωπιστεί με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, ενώ παράλληλα, η αυτοφροντίδα σας μπορεί να συνδυαστεί με ένα πρόγραμμα τακτικών συνδριών μασάζ.

Ένας ιδιαίτερα συνιστώμενος τρόπος για να μειώσετε το άγχος και να αποφύγετε την κούραση και την εξάντληση που προέρχεται από την εργασία σας, είναι μέσω της θεραπείας μασάζ. Το μασάζ είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να χαλαρώσετε το σώμα και το μυαλό σας.

Η ανακούφιση από την ένταση στους σφιγμένους μύες και τις αρθρώσεις, σας βοηθά να απομακρύνετε την εστίασή σας από τις καθημερινές ανησυχίες. Επιπλέον, η θεραπεία μασάζ βοηθά στη μείωση του καρδιακού παλμού και της αρτηριακής πίεσης, ενώ ταυτόχρονα πυροδοτεί την απελευθέρωση ενδορφινών, που είναι το φυσικό παυσίπονο του σώματος.

Αποφύγετε τον πειρασμό να απορρίψετε αμέσως την επαγγελματική εξουθένωση ως μια φάση της ζωής σας είναι φυσικό να αντιμετωπίσετε. Αν και αυτό μπορεί πράγματι να ισχύει σε ένα βαθμό, τα συναισθήματα που σχετίζονται με το burnout, μπορεί να σχετίζονται με βαθιά ριζωμένα συναισθήματα όπως η θλίψη ή την κατάθλιψη.