Wellness & Wellbeing στο χώρο εργασίας
Η ευεξία στο χώρο εργασίας ίσως στην αρχή να μοιάζει αντιφατική έννοια, αλλά ευτυχώς, τα πράγματα έχουν αρχίσει ν’ αλλάζουν τα τελευταία χρόνια παγκοσμίως. Πολλοί χώροι εργασίας προσφέρουν μαθήματα που βοηθούν στη φυσική κατάσταση, ομάδες διαλογισμού ή γυμναστικές ασκήσεις. Εάν εργάζεστε σε μία εταιρεία που προσφέρει αυτές τις παροχές, σας προτείνουμε ανεπιφύλακτα να συμμετάσχετε σε μία αυτές τις ομάδες! Αν από την άλλη πλευρά, εάν δεν υπάρχουν επίσημα προγράμματα στην εργασία σας, δεν έχετε παρά να ξεκινήσετε ένα δικό σας! Διαβάστε αυτό το άρθρο, για να μάθετε πώς:
Άνεση και εργονομία στο γραφείο
Η εργασία μπορεί να περιλαμβάνει πολλές επαναλαμβανόμενες εργασίες κάθε μέρα. Σκεφτείτε μόνο την πληκτρολόγηση σε έναν υπολογιστή ως παράδειγμα. Με την πάροδο του χρόνου, η επανάληψη μπορεί να οδηγήσει σε πόνο και προβλήματα στις αρθρώσεις.
Η εργονομία, η μελέτη δηλαδή της προσαρμογής μιας θέσης εργασίας ή συνολικά του χώρου εργασίας με βάση τις ανάγκες των ατόμων που εργάζονται, μπορεί να σας βοηθήσει να τακτοποιήσετε τον φυσικό χώρο εργασίας σας με τρόπους που θα μειώνουν δραστικά το επαναλαμβανόμενο στρες και θα σας βοηθήσουν να διατηρείτε το σώμα και το πνεύμα σας σε εγρήγορση και ευεξία. Ξεκινήστε ελέγχοντας ότι το γραφείο και η καρέκλα σας έχουν το κατάλληλο ύψος για εσάς και ότι ο υπολογιστής σας, καθώς και άλλα συχνά χρησιμοποιούμενα εργαλεία είναι εύκολα προσβάσιμα.
Άνεση και εργονομία στο σπίτι
Εάν η εργασία από το σπίτι σας επιτρέπει λίγη περισσότερη ευελιξία απ’ ότι η εργασία στο γραφείο, αναρωτηθείτε εάν χρησιμοποιείτε αυτή την ελευθερία για να ωφελήσετε την ευεξία σας ή χάνετε πραγματικά τις ευκαιρίες ευεξίας που θα είχατε σε ένα παραδοσιακό γραφείο. Η απάντηση μπορεί να σας εκπλήξει. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ότι η επαγγελματική τους ζωή εισχωρεί στην προσωπική, όταν εργάζονται από το σπίτι.
Σκεφτείτε λοιπόν, πώς θα βοηθήσουμε να θέσετε όρια και να δεσμευτείτε για τον ελεύθερο χρόνο σας μετά το ωράριο εργασίας. Σας προτείνουμε να εργαστείτε μόνο σε καθορισμένο σημείο του σπιτιού σας και να το κάνετε όσο το δυνατόν πιο εργονομικό. Βάλτε ως προτεραιότητα να ορίσετε και να τηρείτε τις ώρες εργασίας σας και συμπεριλάβετε τα διαλείμματα, κατά τα οποία θα σηκώνεστε και θα μετακινήστε ή θα απολαμβάνετε υγιεινά γεύματα από την άνεση του σπιτιού σας.
Τρόποι χαλάρωσης μετά τη δουλειά
Ακόμη και μετά το ωράριο εργασίας, πολλοί άνθρωποι επιστρέφουν σε μία εξίσου πολυάσχολη οικογενειακή δραστηριότητα μετά τη δουλειά. Ακόμη όμως και αν δε συμβαίνει αυτό στη ζωή σας, ο πειρασμός να βγείτε με φίλους ενώ πλησιάζει η ώρα του ύπνου, είναι πολλές φορές κάτι που αναζητά ένα πραγματικό κίνητρο.
Ο προγραμματισμός τακτικών χαλαρωτικών ασκήσεων, διαλογισμού ή μιας σειράς συνεδριών μασάζ αμέσως μετά τη δουλειά μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την αδράνεια και να αποκτήσετε περισσότερα πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε όμορφα στην καθημερινότητα σας. Το σώμα σας είναι βέβαιο ότι θα σας ευχαριστήσει!
Η αλλαγή μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά να θυμάστε, ότι δεν χρειάζεται να την κάνετε μόνοι σας. Έχετε φίλους, συναδέλφους και επαγγελματίες ευεξίας, όπως ο θεραπευτής μασάζ σας, που ενδιαφέρονται επίσης για την ευεξία σας. Μη διστάσετε να μιλήσετε με το Hando Massage & Spa για τις ανάγκες σας και τα βήματα που θα θέλατε να κάνετε προς την ευεξία σας. Η ομάδα μας θα είναι δίπλα σας, προσφέροντας σας θεραπείες που θα βοηθήσουν πραγματικά στη ψυχική και σωματική σας ισορροπία.
